Отказ от табака медицинские курсы

БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВСЕХ

Информация для мотивирования пациента к отказу от табака
«5 шагов к успеху»

Шаг 1 — Получение информации:

Изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т.д.). Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.

Научные исследования доказали:

  • Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека.
  • Отказ от курения снижает риск развития заболеваний, смерти и значительно улучшает здоровье.
  • Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
  • Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается. Теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни дёсен.

Курение табака вызывает развитие рака!

  • Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, лёгкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.
  • В большинстве случаев причиной развития рака лёгкого является табакокурение. Риск развития рака лёгкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90% смертей от рака лёгкого у мужчин и 80% — у женщин.
  • Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.
  • Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риск развития рака лёгкого и других органов.

Курение табака вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.
  • Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза.
  • Курение сигарет с низким содержанием смолы и никотина не снижает риск развития коронарной болезни сердца.
  • Несмотря на лечение, 25% мужчин и 38% женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.
  • Курение табака приводит к развитию атеросклероза, просвета артерий.
  • Курение табака является причиной развития инсульта.
  • Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).

Курение табака вызывает развитие болезней лёгких:

  • Курение табака поражает бронхи и лёгкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни лёгких.
  • Вероятность развития инфекционных заболеваний лёгких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.
  • Курящие беременные женщины наносят вред лёгким своего младенца.
  • Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию лёгких и снижению их функции уже в молодом возрасте.
  • Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в лёгких и бронхиальной астмы у детей и подростков.
  • Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в лёгких у взрослых людей.

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин:

  • Курение табака приводит к снижению фертильности у женщин.
  • Курение во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
  • Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойки плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам.
  • Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.
  • Курение во время беременности снижает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.

Курение табака приводит к снижению здоровья:

  • После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.
  • У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).
  • У курящих людей увеличивается риск развития переломов костей.
  • Курение табака в 50% случаев является причиной развития периодонтита, серьёзных инфекций дёсен и потери зубов.
  • Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.
  • Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.
  • Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжёлых случаях это заболевание может привести к смерти.

Шаг 2 — Оцените свое здоровье:

Подумайте о том, какой вред наносит табак Вашему здоровью. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашель, мокрота, повышенное артериальное давление, боль в желудке, ранние морщины на лице, одышка, постоянная усталость. Возможно, что самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья — это бросить курить.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:

Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.

Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.

Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.

Через 2-3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение и Вам станет легче ходить.

Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.

Через 5 лет:

Риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое.

Риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5—15 лет).

Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.

После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.

Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

Если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребенка с малым весом снижается до уровня некурящей женщины.

Шаг 3 — Определите для себя причины отказа от табака:

  1. Жить более здоровой жизнью.

Ваше здоровье начнёт улучшаться сразу же после отказа от курения табака.

  1. Жить дольше.

Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.

  1. Освободиться от зависимости.

Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.

  1. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.

Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболевания бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением лёгких.

  1. Сэкономить деньги.

Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.

  1. Чувствовать себя лучше.

Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее, и появляется больше энергии.

  1. Улучшить качество жизни.

Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

  1. Иметь здорового младенца.

Дети, родившиеся у курящих женщин, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.

  1. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.

У курящих мужчин могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Курящим женщинам труднее забеременеть и сохранить беременность.

  1. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».

Всё меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак стало не модно: многие курильщики уже завязали с вредной привычкой, настала Ваша очередь.

Шаг 4 — Принятие решения:

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых хотите бросить курить или употреблять другие табачные продукты. Приготовьтесь к отказу от табака.

Шаг 5 — Действие:

Теперь мы вместе будем бороться с Вашей болезнью. Выберите день, в который Вы хотите бросить курить, и мы вместе составим план лечения.

  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!

Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

  1. Не допускайте курения в своей машине и в доме.

Это создаст более здоровую атмосферу для других, а также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

  1. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.

Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

  1. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.

Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

  1. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.

Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить.

Это желание может также вызвать вид курящих -попросите знакомых курильщиков не закуривать при Вас.

Источник: Клинические рекомендации «Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых», разработанные профессиональными ассоциациями (Российское респираторное общество, Ассоциация наркологов) и утвержденные Министерством здравоохранения РФ в 2018 году

 Не сдавайтесь!

  • Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока они не добились успеха. Если Вы опять начнёте курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку.
  • Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить.
  • Следующая попытка бросить курить будет легче.
  • Никогда не поздно бросить курить!

 Кто ведёт занятия?

Протасов Павел Геннадиевич

Терапевт, Пульмонолог,

Кандидат медицинских наук, стаж 17 лет.