Звук храпа: как появляется и от чего зависит его интенсивность

Практически все задаются вопросом, можно ли вылечить храп. Такое состояние бывает у 60% всего населения планеты, оно может возникать эпизодически или иметь хронический характер.

Чаще всего появляется храп ночью, это происходит из-за общего расслабления всех мышц, в том числе и верхних дыхательных путей.

Нарушение ухудшает качество сна спящего и всех людей, которые находятся с ним в одном помещении, потому нужно знать, как можно избавиться от патологии.

Что это такое

Также нарушение может возникать из-за недостаточного тонуса мягких тканей. Днем все наши мускулы напряжены, но во время сна они полностью расслабляются.Храп человека может появляться из-за того, что рыхлые стенки глотки соприкасаются друг с другом или просвет между ними становится слишком узким.

Данные проблемы не могут начаться на ровном месте, их вызывают определенные факторы, которые нужно выявить для эффективного устранения.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

1. Ротовое дыхание. Довольно часто храп во сне появляется из-за того, что человек не может нормально дышать носом, воздух попадает в организм через рот. Это приводит к пересушиваю слизистой оболочки глотки и появлению колебания мягких тканей. Чаще всего такое нарушение связано с заболеваниями верхних дыхательных путей, избавиться от него можно, вылечив первопричину.
2. Хронические воспалительные процессы. Причины сильного храпа во время сна могут крыться в хронических воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Заложенность носа и воспаление его слизистой (ринит), синуситы, тонзиллит и другие инфекционные поражения приводят к тому, что человек сильно храпит во сне.
3. Наличие новообразований в носовой полости. Полипы, увеличенные гланды, аденоиды, синехии и другие новообразования – частые причины храпа. Также в носу могут образовываться онкогенные опухоли, вызывающие нарушение дыхательной функции.
4. Анатомические особенности. Ответом на вопрос, почему мы храпим, может стать анатомическое строение дыхательных путей. Если у человека есть врожденные аномалии развития глотки или носа, искривления носовой перегородки, увеличение небного языка, неправильный прикус, гипертрофия или гипотрофия челюстей, он может издавать характерные звуки при дыхании во сне.
5. Аллергия. Причины храпа могут крыться в аллергических заболеваниях. При наличии бронхиальной астмы, аллергического кашля или ринита образовываются скопления слизи в носоглотке, что приводит к нарушению дыхания.
6. Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это заболевание характеризуется полной временной остановкой дыхания во время ночного сна. После него человек делает сильный вдох, сопровождающийся вибрациями мягких тканей.
7. Избыточный вес. Люди, у которых есть избыточный вес, страдают от храпа довольно часто. Нарушение связано с тем, что жировые отложения на лице и шее приводят к сужению просвета между мышцами глотки. Избавление от храпа в таком случае невозможно без стабилизации веса.
8. Злоупотребление алкоголем. Периодичное или постоянное употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению тонуса мышц, они становятся дряблыми и неэластичными. Устранить храп в этом случае поможет полный отказ от спиртного.
9. Табакокурение. Табачный дым травмирует мышцы глотки, он раздражает их и даже может привести к замещению мышечной ткани на рубцовую. Это объясняет, почему храпят курильщики.
10. Снотворные средства. Возможно появление храпа из-за применения снотворных препаратов. Они приводят к полному расслаблению мышц, что вызывает проблемы с поступлением кислорода в организм.

Чем опасно состояние

Характерные звуки при вдыхании и выдыхании воздуха во сне представляют собой большую опасность для человека. Прежде всего, полная остановка дыхания происходит приблизительно раз в 1 минуту или до 400 раз за всю ночь.

Также при храпе могут развиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы:

• повышение артериального давления;
• нарушение сердечного ритма;
• ишемия;
• сахарный диабет (чаще всего 2 типа).

Причины и лечение нарушения нужно выявить как можно быстрее, так как в некоторых случаях остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Особенно важно проводить своевременное лечение храпа, ели у человека есть серьезные заболевания дыхательных путей. Только врач поможет уменьшить интенсивность проявления недуга или полностью его устранить.

Методы устранения проблемы

Часто люди задаются вопросом, можно ли избавиться от храпа полностью. Сделать это вполне реально, но только в том случае, если будет проведено устранение первопричины нарушения. Излечить состояние помогает грамотно разработанная терапия. Она может включать в себя:

• применение медикаментозных препаратов;
• хирургическое вмешательство;
• специальную гимнастику;
• использование специальных устройств, которые помогают избавиться от сильного храпа;
• народные средства.

Что делать, если человек храпит, и как бороться с храпом, доктор решает после детального исследования проблемы и проведения ряда анализов.

Некоторым пациентам достаточно просто скорректировать свой образ жизни, и проблема устраняется сама по себе. Иногда следует пройти курс лечения от заболеваний, которые спровоцировали нарушение. В определенных ситуациях лечение храпа проводится только при помощи хирургического вмешательства.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Название препарата Механизм воздействия Преимущества

«Снорекс»	Снимает воспаление и отек, устраняет микробы со слизистых, восстанавливает нормальное дыхание.	Гипоаллергенный биоспрей обеспечивает комплексное воздействие на организм, помогает избавиться от храпа раз и навсегда, начинает действовать с первого применения.
MySleepGood	Снижает вибрацию тканей мягкого неба, громкость и интенсивность храпа.	Помогает быстро излечиться от храпа, сохраняет эффект всю ночь, со временем приводит к полному устранению проблемы, не вызывает привыкание, содержит полностью натуральные компоненты.
«Асонор»	Укрепляет мышцы неба, увлажняет слизистые оболочки.	Помогает избавиться от симптомов нарушения, имеет минимум противопоказаний, подходит для применения в комплексной терапии.
«Слипекс»	Натуральное средство, устраняющее сухость со слизистых благодаря своим обволакивающим свойствам.	Подходит тем, кто не знает, как убрать храп, возникший на фоне пересушивания слизистых, содержит натуральные вещества.
«Доктор Храп»	Повышает тонус мышц, борется с раздражением и отеком.	Поможет пациентам, которые не знают, как вылечить храп аллергического происхождения или воспалительного.

Гимнастика

Как лечить храп при потере мышечного тонуса? При помощи специальной гимнастики. Упражнения направлены на устранение рыхлости мускул. Они помогут повысить упругость тканей в глотке и во рту. Рассмотрим, что делать при храпе, чтобы устранить его.

1. Произношение «ы» и «и». Каждый день утром и вечером нужно произносить по очереди буквы «ы» и «и». Делают это с усилием, должны быть задействованы мышцы глотки, рта и губ. Делают по 30 подходов за один сеанс для одного звука.
2. Выпячивание языка. Упражнение показано для тех, кто не знает, как избавиться от храпа во сне. Нужно максимально вытянуть язык изо рта и постараться прикоснуться его кончиком к подбородку. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд и произносим букву «и». Делать нужно выпячивания утром и вечером по 30 раз.
3. Удерживание карандаша. Упражнение подойдет тем, кто задается вопросом, как бороться с храпом. Между боковыми зубами нужно поместить карандаш, можно заменить его ручкой или любым другим предметом схожей формы. Зубы сжимаются как можно сильнее, в таком положении нужно продержаться 4 минуты. Выполняют зарядку, перед тем как отойти ко сну.

Специальные приспособления

Людям, которые не знают, как победить храп, производители предлагают специальные приспособления, которые можно помещать внутрь рта, на нос или на тело. Это могут быть:

• Клипсы «Антихрап», которые являются приборами рефлексотерапии. Они воздействуют на рефлекторные центры носа и носоглотки, производители обещают полное устранение проблемы при регулярном применении. Перед тем как избавиться от назойливого храпа, нужно проконсультироваться с доктором.
• Каппы для рта. Подойдут тем, кто не знает, как побороть храп при неправильном прикусе. Приспособления снижают громкость и интенсивность издаваемых во сне звуков при дыхании, устраняют скрежет зубов.
• Часы на руку. Специальные часы с датчиком звука покажут, как справиться с храпом. Они снабжены механизмом, реагирующим на возникновение громких звуков при дыхании и дающим несильный электрический разряд, который будит спящего.
• Пластырь. Помогает устранить проблему при заложенности носа или его неправильном строении. Действует путем растяжения крыльев носа. Борьба с храпом при помощи этого приспособления будет эффективной только в несложных случаях.

Также существуют рецепты народной медицины и специальные массажи для стимуляции биологически активных точек на теле.

Когда появляется храп, как избавиться от него, нужно решать грамотно и взвешенно. Большинство средств и приспособлений на данный момент являются полностью бесполезными и помогут вам распрощаться только с деньгами, но не с проблемой.

В завершение

Необходимо знать, чем опасен храп и как он лечится. При возникновении нарушения нужно непременно посетить врача, который назначит вам наиболее эффективную терапию.

Борются во время лечения и с причинами храпа, и с ним самим. Не выбирайте для устранения проблемы сомнительные препараты и приспособления, перед использованием любой методики или средства советуйтесь с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.

Даша Пащенко

Источник: https://sladson.ru/apnoeh/osobennosti/kak-izbavitsya-ot-hrapa.html

Какие храп имеет причины и лечение

Храп – проблема, актуальная для многих людей и их родственников. Сами по себе звуки, издаваемые человеком в период сна, не считаются патологией, однако врачи считают возникновение храпа опасным симптомом, который может говорить о неправильной работе организма.

Виды

Сталкиваясь с храпом впервые, многие пациенты невольно задаются вопросом о том, какой он бывает. В современной медицине принято выделять два основных вида храпа:

В случае с неосложненной формой патологии пациент издает во сне неприятные звуки из-за того, что у него слишком слабые мышцы в области мягкого неба и самого языка. Из-за избыточного расслабления мышцы частично перекрывают дыхательные ходы и начинают колебаться под порывами воздуха, что и приводит к появлению храпа.

Такой вид храпа встречается довольно редко и считается самым безопасным.

Причины, объясняющие сужение дыхательных путей, могут быть разнообразными и всегда требуют тщательного анализа и устранения.

Почему человек храпит

Причины, по которым возникает осложненный храп, очень разнообразны. Так, выделяют ряд заболеваний, которые могут повлиять на сон человека и привести к появлению характерных звуков. К ним относят:

• изменения в процессах носового дыхания, которые могут возникать как из-за заложенности носа, так и, например, из-за неправильного строения носовой перегородки или других врожденных аномалий;
• на пути воздуха может разрастаться опухоль доброкачественного или злокачественного типа, которая также будет мешать полноценному прохождению воздушного потока;
• воспаление в носоглотке также ведет к сужению дыхательных путей из-за воспаления и отечности тканей;
• заболевания аллергической природы могут сужать дыхательные пути до появления храпа;
• патологии со стороны эндокринных органов, например гипофиза или щитовидки, могут вести к появлению храпа;
• приступы ночного апноэ;
• травму или перенесенный инсульт.

  Пройдет ли храп после родов

Выделяют также причины, которые увеличивают склонность человека к появлению храпа. К ним относят:

• наличие избыточного веса, из-за которого на стенках носоглотки может откладываться жир, ведущий к сужению дыхательных путей и появлению специфического звука;
• склонность к употреблению алкоголя, ведущая к избыточному расслаблению мышц;
• привычка к курению, особенно перед сном;
• избыточное или нерациональное использование снотворных медикаментов.

Храп редко вызывает какая-то одна причина. Гораздо чаще все объясняется комплексным воздействием на организм сразу нескольких патологических факторов.

Терапия

Пациентам важно помнить о том, что универсальное лечение, позволяющее точно устранить храп, до сих пор никем не придумано. С другой же стороны различные фармацевтические компании предлагают огромное количество разнообразных средств, помогающих бороться с проблемой.

От храпа существуют спреи, таблетки, пластыри, разнообразные медицинские устройства.

Лечение с помощью лекарственных препаратов часто направлено на устранение не только самого симптома, но и причины его возникновения. Пациентам, в зависимости от рода проблемы, могут рекомендовать:

• антигистаминные средства, призванные бороться с аллергией;
• противовоспалительные средства, снимающие отечность;
• антибактериальные средства, призванные бороться с бактериями, если причина изменения просвета дыхательных путей в инфекции и др.

Также храп лечат с помощью узкоспециализированных средств, которые воспринимаются многими врачами, как симптоматическая терапия. В аптеках можно найти разнообразные спреи и таблетки. Активные вещества, входящие в их состав, тонизируют мышечные волокна, не позволяя стенкам мягкого неба чрезмерно сильно расслабляться во время сна.

Медицинские устройства также способны повлиять на храп. Их, как симптоматические средства, используют, чтобы избавиться от неосложненной формы храпа.

Лечение осложненной формы патологии базируется на СИПАП-терапии, которая давно прошла все клинические испытания и доказала свою эффективность. Ее особенно часто используют для борьбы с ночным апноэ.

  Храп при ангине у ребёнка и что с ним делать

Хирургия

Хирургическое лечение храпа, в отличие от медикаментозной терапии, часто направленно на устранение именно причины патологии. Лечение на основе хирургического вмешательства заключается в устранении структур, мешающих свободному прохождению воздуха по дыхательным путям.

Вопрос о том, актуально ли хирургическое лечение, должен решать врач. Эта методика применяется в тех случаях, если необходимо исправить кривую носовую перегородку, удалить полипы в полости носа или какие-либо опухолевые образования.

Хирургию используют также для удаления увеличенных глоточных миндалин, которые могут препятствовать свободному прохождению воздуха в глотку.

Народная медицина

Храп можно лечить не только медикаментозно, но и с помощью средств народной медицины.

Важно помнить, что народные рецепты не устраняют причину храпа, а только купируют симптомы, поэтому в качестве основной терапии их применение строго запрещено.

Лечение народными средствами может базироваться на основе следующих рецептов:

• перед отходом ко сну можно употребить внутрь столовую ложку подсолнечного масла, которое смягчит стенки глотки и окажет тонизирующее воздействие на мышцы и сосуды;
• настой дубовой коры с календулой поможет укрепить мышечные стенки носоглотки, его используют для полосканий перед сном;
• женьшень в виде отвара также укрепляет глоточные мышцы и снижает интенсивность храпа;
• эвкалиптовые ингаляции не только окажут тонизирующее действие, но и уничтожат патогенные бактерии, если проводить их перед сном.

Лечение народными рецептами предлагает большое количество вариантов, которые помогут снизить интенсивность звуков. Даже при эффективности этого лечения обратиться к врачу за консультацией все равно необходимо, чтобы выяснить, не опасен ли храп.

Общие рекомендации

Людям, которых мучает храп, рекомендуется также соблюдать общие рекомендации, к которым относятся:

• необходимость тщательно следить за собственным весом и, если для этого есть нужда, заниматься его снижением;
• отказ от вредных привычек, среди которых на первых местах стоят алкоголь и курение;
• создание правильного режима сна и бодрствования с расчетом на то, чтобы сон длился не менее 8 часов ежедневно;
• подбор специальной ортопедической подушки;
• выработка у себя привычки засыпать на боку, а не на спине, что предотвратит западение языка;
• можно также прибегнуть к специальному комплексу упражнений, который поможет повысить мышечный тонус носоглотки и улучшит общее самочувствие.

Пациентам важно помнить, что следуя общим рекомендациям, не удастся избавиться от храпа в первую же ночь. Делать упражнения и вести здоровый образ жизни придется регулярно, если человек хочет добиться стойкого эффекта.

Лечение храпа, даже если есть все основания полагать, что он носит неосложненный характер, желательно проводить под тщательным врачебным контролем.

Борьба с неприятными звуками, возникающими в период сна – это, чаще всего, дело не быстрое, требующее систематичности и настойчивости.

Под грамотным руководством врача, соблюдая все его рекомендации, удастся справиться с храпом и, возможно, предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем.

Источник: https://hrapless.ru/priznaki-i-simptomy/kakie-hrap-imeet-prichiny-i-lechenie.html

Что такое храп и как от него избавиться

Что такое храп? Это резкий звук, который люди издают во время сна. Он доставляет неудобства партнеру и угрожает здоровью храпящего человека.

Храп возникает по разным причинам и бывает разных видов. Читайте в этой статье о причинах и симптомах храпа, чем он опасен для здоровья и отношений, и как от него избавиться.

Почему люди храпят?

Храп нередко возникает или усиливается с возрастом, когда у человека сужается горло и падает тонус прилегающих тканей. Но иногда храпят молодые люди и даже дети.

Поток воздуха при дыхании заставляет вибрировать ткани задней стенки горла, за счет чего получается громкий резкий звук – чаще на вдохе. Звук выходит наружу через нос, рот или их комбинацию.

Люди больше храпят, когда спят на спине. Обычно, если спящий переворачивается на бок, храп уменьшается или прекращается. В тяжелых случаях человек может проснуться от собственного храпа.

Причины храпа

Храп возникает из-за затрудненного дыхания и/или расслабленных мышц горла. К такому состоянию приводят разные причины.

• Аллергия. Как правило, во время аллергии заложен нос и тяжело дышать.
• Простуда или инфекционные заболевания – они тоже блокируют дыхательные пути.
• Искривление перегородки, которая разделяет нос на две ноздри – бывает после травм.
• Увеличенные миндалины и аденоиды – эта проблема провоцирует храп у детей.
• Алкоголь и курение расслабляют ткани горла.
• Избыточный вес сужает воздушные каналы.
• Некоторые лекарства – например, транквилизаторы. Они тоже расслабляют мышцы горла.
• Физиологические особенности – узкие дыхательные пути, длинные мягкое нёбо и язычок.
• Положение тела, когда ткани расслабляются и мешают проходить воздуху при дыхании. Чаще – это сон на спине. Но может быть и в другом положении.

Очевидные и неочевидные симптомы храпа

Самый очевидный симптом храпа – громкий резкий звук. Но есть и неочевидные признаки. Например, когда человек просыпается с сухостью во рту или болью в горле.

Что такое храп и как от него избавитьсяФотография: Depositphotos

Вот еще несколько неочевидных симптомов храпа:

• днем хочется спать;
• человек задыхается во сне;
• дыхание неравномерное, с паузами;
• утром болит голова;
• сложно сконцентрироваться;
• плохое настроение, раздражительность или даже депрессия;
• частые позывы в туалет по ночам.

Если у вас один или несколько из этих симптомов, не исключена вероятность апноэ во сне –патологии, при которой несколько раз за ночь прекращается дыхание на 10-30 секунд.

Апноэ возникает, когда разрушается задняя стенка горла. Во время сна мышцы дыхательных путей расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Человеку задыхается и храпит. В тяжелых случаях дыхание прерывается до нескольких сотен раз за ночь.

Апноэ опасно для здоровья, потому что вызывает нехватку кислорода в организме. Это приводит к разным патологиям:

• высокому давлению;
• сердечным болезням;
• инсульту;
• диабету;
• депрессии.

Диагностировать апноэ может только врач – в специальной лаборатории сна или по результатам домашнего исследования. Существует несколько методов лечения патологии – от терапии до хирургического вмешательства. Какой из них выбрать – решает специалист по результатам обследования.

Как диагностируют храп

Чтобы правильно поставить диагноз, врач исследует сон пациента в специальной лаборатории – центре сна. Это комната с кроватью, похожая на гостиничный номер. В ней пациент проводит ночь.

Пока человек спит, специальные датчики на его теле фиксируют необходимые параметры: мозговые волны, частоту сердцебиения, интенсивность дыхания и т.д. Такой тест врачи рекомендуют при тяжелых формах храпа.

Существует специальный тест на апноэ. Для него используют более простое оборудование, чем для исследований ночного сна. Специальное устройство собирает информацию о дыхании человека во сне и уровне кислорода в крови. Тест можно проводить дома.

Тип тестирования врач выбирает на основе разных показателей:

• степени вероятности апноэ во сне у конкретного пациента;
• наличия или отсутствия у него болезней легких, сердца и нервно-мышечных расстройств.

Перед тем, как назначить обследование, врач выясняет подробности состояния пациента: его вредные привычки, набирал ли человек вес в последнее время, какие лекарства принимал и т.д. Эти детали помогут специалисту понять, насколько велика вероятность серьезных патологий.

Какие бывают виды храпа и на что они указывают?

По тому, как человек храпит, можно установить вероятную причину патологии. Существует несколько видов храпа.

1. Когда человек храпит, лежа на спине с открытым ртом, это говорит о слабых мышцах гортани.
2. Храп с закрытым ртом (в любом положении тела) указывает на проблему с языком.
3. Храп, который не зависит от положения тела во сне – тяжелая форма и требует вмешательства врача. Подобный вид патологии лечат комплексно.

Как облегчить храп самостоятельно

Симптомы храпа можно облегчить самостоятельно с помощью нехитрых приемов, упражнений и правильного образа жизни.

Что такое храп и как от него избавитьсяФотография: Depositphotos

Простые приемы, которые позволят вам легче дышать

Эти советы позволят вам легче дышать во время сна и облегчат симптомы храпа.

1. Поменять положение для сна: приподнять голову на 10 сантиметров. Это облегчит дыхание, потому что челюсть и язык выдвинутся вперед. Есть специальные подушки, которые обеспечивают голове и шее правильное положение, в котором человек меньше храпит.
2. Спать на боку. Эту привычку при необходимости можно натренировать. Как вариант, пришейте сзади к пижаме носок и положите в него теннисный шарик. Тогда лежать на спине будет неудобно и во сне вы будете поворачиваться на бок.
3. Очистить носовые ходы, если заложен нос. Перед сном промойте пазухи физраствором или используйте спрей для облегчения дыхания.
4. Снизить раздражающие факторы, если есть склонность к аллергии. Например, регулярно пылесосить и вытирать пыль в спальне. Не пускать туда домашних животных. И принимать лекарства от аллергии.
5. Поддерживать влажность воздуха в спальне. Сухой воздух раздражает перепонки в носу и горле, возникает отек тканей. Увлажнитель воздуха поможет решить эту проблему.

Упражнения для тренировки мягких тканей горла

Чтобы получить еще больший эффект, дополните эти меры специальными упражнениями. Суть их в том, чтобы укрепить мышцы языка и гортани.

1. Ежедневно повторяйте вслух по три минуты каждый согласный звук.
2. Разместите кончик языка на верхними передними зубами и двигайте им назад по три минуты в день.
3. Поднимите губы с закрытым ртом – удерживайте это состояние 30 секунд.
4. Откройте рот и переместите челюсть вправо. Задержите это положение на 30 секунд. Затем повторите в левую сторону.
5. С открытым ртом напрягайте заднюю стенку горла в течение 30 секунд. Понаблюдайте в зеркало, как «язычок» перемещается вверх и вниз.
6. Пойте, чтобы тренировать мягкие ткани горла – так вы научитесь контролировать мышцы гортани.

Как правильный образ жизни помогает бороться с храпом

Повысить эффективность приемов и упражнений против храпа поможет правильный образ жизни. Вот несколько простых правил, которые помогут избавиться от патологии.

1. Поддерживайте вес в норме. У человека с избыточным весом жировая ткань есть даже в задней стенке горла. Если хотя бы немного сбросить вес, симптомы храпа станут легче.
2. Занимайтесь физкультурой. Даже если вы не сбрасываете вес, физические упражнения помогают уменьшить храп. Это происходит потому, что вы тренируете разные части тела и поддерживаете в тонусе весь организм, что улучшает и состояние горла.
3. Бросайте курить. Дым с никотином раздражает дыхательные пути, от чего ткани воспаляются, увеличиваются и перекрывают поток воздуха. Появляется храп. Если избавиться от вредной привычки, симптомы храпа уменьшатся.
4. Регулярный прием снотворных и седативных препаратов расслабляет мышцы гортани. Это мешает дышать во сне и провоцирует храп.
5. Не ешьте перед сном много и тщательно выбирайте блюда — некоторые из них усиливают храп. В числе таких «вредных» для сна продуктов – обычное и соевое молоко, жирная пища, острые приправы, шоколад. На ужин лучше употреблять паровые, вареные и запеченные блюда.

Если вы испробовали все способы, но так и не облегчили свое состояние – обращайтесь к врачу. Очевидно, что проблема требует терапии, а, возможно, и хирургического вмешательства.

Как храп влияет на отношения с партнером?

Храп вредит здоровью не только тех, у кого эта патология. Храпящие люди доставляют много проблем своим супругам и партнерам.

Громкий раскатистый звук не дает полноценно выспаться тому, кто находится рядом. В итоге человек встает измотанным, вялым, а на следующую ночь — то же самое.

Копится усталость, а вместе с ней – нервное напряжение. Достаточно малейшего повода, чтобы на ровном месте вспыхнула ссора.

Специалисты по расстройству сна отмечают: храп негативно сказывается на самочувствии и, как следствие, – на отношениях в семье. Причем, это не зависит от того, насколько сильно супруги любят друг друга.

Как избежать размолвок из-за храпа

Если проблема храпа стала актуальной, необходимо предпринимать меры. Важно понимать, насколько это деликатный вопрос, и подходить к нему тактично.

Что такое храп и как от него избавитьсяФотография: Depositphotos

Первое правило, которого нужно придерживаться супругам – не заводить утренних дискуссий. В этот момент оба могут чувствовать себя невыспавшимися и любое неосторожное слово приведет к конфликту.

Нужно осознавать, что человек храпит не намеренно – это патология, с которой нужно бороться. Иногда – с помощью врача.

Никогда не используйте храп партнера как повод выяснить отношения по другим вопросам.

Когда обсуждаете такой деликатный вопрос, привнесите долю юмора, чтобы партнеру было проще разговаривать с вами на эту тему. В противном случае человек может замкнуться и вам не удастся решить проблему конструктивно.

Когда мешают спать – это печально. Но не нужно пихать локтем в бок своего партнера, когда он храпит. Тихонько попросите его перевернуться на бок.

Вот еще пара советов, как разрешить ситуацию:

1. Человек, который храпит, должен предпринять все возможные шаги для того, чтобы избавиться от храпа. И если понадобится обратиться к врачу – обязательно сделать это. Такой подход демонстрирует ответственность перед близкими.
2. Если есть возможность, спите в отдельных комнатах. Это не лучшее, что можно посоветовать в такой ситуации: ваш партнер может почувствовать себя отвергнутым, изолированным. Поэтому первое решение предпочтительнее.

Подведем итог

Теперь вы знаете, что такое храп и как от него избавиться. Он может быть вызван физиологической особенностью или патологией. В зависимости от причины выбирают способ, который помогает ослабить симптомы.

Храпящий должен осознавать ответственность перед близкими – если лишить их полноценного отдыха, это отразится на здоровье и отношениях в семье. Попробуйте избавиться от храпа самостоятельно – подкорректируйте образ жизни, используйте специальные приемы и упражнения для тренировки горловых мышц.

Если эти способы не помогают, обращайтесь за помощью к специалисту — пройдите обследование. Врач поставит правильный диагноз и назначит эффективное лечение — терапию или хирургическое вмешательство.

Если вы подойдете к проблеме храпа осознанно, избежите размолвок в семье. И нежелательных последствий для здоровья — своего и близких.

Материал подготовила: Алиса ГусеваФотография с обложки: Depositphotos

How to Stop SnoringSnoring — Overview and FactsSnoringSnoring solutionsХрап

Источник: https://relife.blog/chto-takoye-hrap-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Храп

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств.

Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта.

Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств.

Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта.

Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Во сне храпит каждый пятый человек на Земле. Около 3% населения страдает от периодических остановок дыхания во время сна (сонных апноэ).

В силу некоторых анатомических особенностей строения дыхательных путей к храпу больше предрасположены мужчины. На одну постоянно храпящую женщину, приходится 10 мужчин.

Каждый десятый мужчина в мире время от времени переживает апноэ во время сна. Задержка дыхания в некоторых случаях продолжается более 1 минуты.

Храп

У спящего человека снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. В норме во время вдоха давление в полости грудной клетки становится отрицательным и воздух «всасывается» в легкие.

Чрезмерное снижение тонуса мышц гортани и глотки приводит к тому, что вместе с воздухом внутрь втягиваются мягкие ткани верхних дыхательных путей. Источником звука при храпе является колебание стенок глотки, мягкого неба и корня языка.

Апноэ возникает, если мягкие ткани во время вдоха смыкаются и перекрывают просвет дыхательных путей.

Вероятность возникновения храпа увеличивается при некоторых заболеваниях и состояниях. Все причины храпа и сонного апноэ можно разделить на две большие группы: анатомические и физиологические.

Анатомические причины храпа

Риск возникновения храпа и сонных апноэ увеличивается при анатомическом сужении верхних дыхательных путей. Дыхательные пути могут сужаться при искривлении носовой перегородки, полипах в носовой полости, врожденной узости носовых ходов и глотки, увеличении миндалин, аденоидах, удлиненном небном язычке, маленькой, смещенной нижней челюсти и излишнем весе.

Функциональные причины храпа

Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано усталостью, дефицитом сна, курением, приемом алкоголя и снотворных препаратов, снижением функции гипофиза и щитовидной железы. Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

Храп, даже если он не осложняется остановками дыхания, может стать причиной многократных микропробуждений. Эпизоды подобных пробуждений не осознаются и не запоминаются. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм не успевает отдохнуть в течение ночи. В результате страдающий храпом человек не высыпается, быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость.

Храп, не сопровождающийся остановками дыхания, не всегда нарушает структуру сна. Храп с периодическими остановками дыхания в ответ на недостаток кислорода запускает каскад патологических реакций.

Апноэ может повторяться до 500 раз за ночь и длится в среднем 10-20 секунд. При каждой остановке дыхания организм страдает от недостатка кислорода.

Мозг реагирует на гипоксию и посылает организму сигнал на просыпание.

В норме сон состоит из нескольких последовательных фаз. При частых пробуждениях мозг не успевает достичь глубоких фаз сна – периодов полного расслабления мускулатуры и снижения артериального давления.

Постоянные микропробуждения активируют симпатическую нервную систему. В результате у страдающего апноэ человека повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма.

Блокировка дыхательных путей при храпе, сопровождающемся сонным апноэ, приводит к резкому снижению внутригрудного давления.

Конечности и внутренние органы страдают от недостатка крови, в то время, как сердце перегружено излишним объемом жидкости.

Постоянное действие этих патологических механизмов на организм человека приводит развитию гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов. Пациенты с храпом, сопровождающимся апноэ, нередко испытывают проблемы с потенцией. Они чаще попадают в аварии из-за сонливости и снижения внимания.

Храпящие люди склонны к злоупотреблению снотворными препаратами и алкоголем. Пациенты с храпом попадают в своеобразный замкнутый круг: храп нарушает сон, пациент начинает употреблять снотворные, тонус мышц гортани и глотки еще больше снижается, храп усиливается.

Пациентам рекомендуют нормализовать вес и отказаться от использования снотворных препаратов. Как правило, храп возникает, когда человек спит лежа на спине.

Существуют специальные методики для выработки новых рефлексов – привычки спать на животе или на боку. Для предотвращения храпа больные могут использовать специальные приспособления (различные соски и носорасширители).

При тяжелом храпе и обструктивном апноэ используется специальная маска для сна. Лекарственные средства при храпе малоэффективны.

Выбор тактики хирургического лечения зависит от причины храпа. Проводится исправление носовой перегородки (септопластика), удаление полипов в носу лазером и удаление увеличенных миндалин (тонзиллэктомия). Выполняются пластические операции на глотке и мягком небе: увулотомия и увулопалатопластика. Применяются классические хирургические методики, лазерная хирургия и радиохирургия.

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/zabolevanija_lor/snoring

Храп по ночам – причины и домашние методы лечения

Храп – это сильный звук, который сопровождает дыхание во время сна. Приводит к нарушению ночного сна и кислородного голодания организма. Следовательно, невозможно достичь состояния здорового сна. Может привести к постоянной усталости, а также хроническому недосыпу даже после многих часов отдыха.

Домашние способы храп – это, в первую очередь, рекомендации относительно диеты и образа жизни. Если этого не достаточно, необходимо срочно обратиться к ларингологу, который рассмотрит соответствующее лечение храпа.

Храп – характеристика

Каждый десятый человек храпит. В основном, это мужчины (80%). Женщины чаще всего начинают храпеть в период менопаузы.

Этот шум возникает, когда во время сна сужается горло и становятся вялыми стенки верхних дыхательных путей.

Интенсивность звука во время храпа может достигать 90 децибел, что сравнимо со звуком работающей газонокосилки, громкость которой – примерно, 75-93 децибел.

Если храп происходит спорадически, мы не должны беспокоиться. Проблема появляется, однако, когда звуки храпа становятся громче, после чего наступает долгая тишина, завершающая внезапным однократным всхрапыванием.

Такая ситуация может свидетельствовать о ночном апноэ. Такого рода перерывы в дыхании могут длиться даже одну минуту, а если повторяются несколько раз в течение ночи, могут вызвать кислородное голодание мозга, почек, сердца и печени.

Чаще всего случается это людьми, имеющими искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины, удлиненное мягкое нёбо, массивный язык или другие анатомические аномалии.

Как правило, храпят люди, которые страдают от ожирения, артериальной гипертензии, и люди, которые перед сном выпили значительное количество алкоголя.

Стоит узнать способы, которые помогут бороться с этой проблемой.

Храп – причины

Основная причина храпа заключается в том, что во время сна наша мускулатура становится дряблой, задняя часть горла опускается, одновременно давя на корень языка.

В результате такого действия остается небольшая щель, благодаря которой, засыпая, мы можем нормально дышать.

В ситуации, когда дыхательные пути заблокированы, мы имеем проблемы с получением воздуха.

На появление храпа могут повлиять следующие факторы:

• ожирение
• употребление алкоголя и курение сигарет
• возраст храпящего человека – чем старше, тем больше риск появления нарушений дыхания
• нарушенная проходимость носовых ходов
• неправильное строение горла – во время сна вялые части глотки, мягкого нёба и язычка, начинают вибрировать, что приводит к появлению характерного звука.
• гипертрофия миндалин у детей – правильное фармакологическое лечение или удаление миндалин приводит к ликвидации храпа.

Храп – диагностика

В России более 350 тысяч человек должны начать лечение ночного апноэ, однако, значительное большинство страдающих преуменьшает значение проблемы или не отдают себе даже отчета в том, что по ночам имеют проблемы с дыханием.

Важно, чтобы партнеры храпящих людей внимательно наблюдали за своими близкими; стоит также проверить, сколько раз в час происходят остановки дыхания. Если их больше 10 в час и длятся они дольше, чем 10 секунд, стоит задуматься о диагностике апноэ сна. Это состояние может сопровождаться потливостью, а также синеватостью из-за гипоксии.

Диагностика связана с визитом в, так называемую, лабораторию сна, где специалист подключает на ночь больного к специализированному оборудованию и выполняет такие исследования, как:

• ЭЭГ – оценка биоэлектрической активности мозга
• ЭМГ – оценка мышечного тонуса
• ЭКГ – запись сердечной активности
• регистрация движений глазных яблок
• регистрация потока воздуха
• мониторинг дыхания
• пульсоксиметрия и измерения количества кислорода в артериальной крови
• запись громкости храпа при помощи микрофона
• дыхательные движения грудной клетки

На основании этих исследований врач получает полную картину ночного сна и с её помощью решает, как лечить пациента. В зависимости от причины храпа, будет реализовано соответствующее лечение.

Чтобы исключить нарушение сна из-за стресса, вызванного исследованием в условиях стационара, пациент может быть исследован дома под специальной видеокамерой и с подключением к устройству, которое круглосуточно фиксирует степень кислородонасыщения крови, звуки храпа, изменения частоты пульса и положения тела. Врачи узнают также, в частности, сколько воздуха проходит через дыхательные пути храпящего и как меняется мышечный тонус.

Храп – последствия

Храп лечится достаточно просто, но если его не лечить, это может привести ко многим заболеваниям, которые препятствуют нормальному функционированию.

К основным последствиям хронического храпа:

• хроническое утомление
• головные боли
• проблемы с концентрацией внимания
• нервозность
• агрессия
• гипертония
• аритмия сердца
• инфаркт
• инсульт

Более того, проблемы с концентрацией внимания и из-за недосыпа часто приводят к несчастным случаям и столкновениям транспортных средств, а дети, которые страдают от храпа, хуже справляются со школьными тестами и развиваются медленнее, чем их сверстники.

Храп – лечение

Перед началом лечения, врач должен определить, что именно мешает дыханию. С этой целью используется апнограф, который позволяет определить место сужения в дыхательных путях.

Лечение лечения храпа может быть принято, если индекс массы тела пациента находится в пределах 40.

Методы лечения:

• хирургическое лечение храпа – заключается в проведении нескольких пластических операций на глотке, язычке и нёбных дугах.
• лазерное лечение храпа – используется в более легких случаях, является безболезненной и бескровной процедурой
• если причиной храпа является наличие полипов в носу, гипертрофированных миндалин или изгиба перегородки носа, наиболее распространенной процедурой должно быть их удаление или выпрямление
• можно использовать также специальные ортодонтические аппараты, которые устанавливаются на ночь в рот. Полезны при небольшом и умеренном храпе, так как противодействуют западанию языка в направлении гортани

Храп – домашние способы лечения

Домашние способы лечения храпа основаны на простых принципах:

• перед сном не пейте алкоголь
• не принимайте снотворных препаратов
• не принимайте транквилизаторы
• попробуйте бросить курить
• стоит изменить положение сна, лучше всего в этом случае спать на боку или на животе
• занимайтесь спортом, лучше под руководством тренера
• в случае ожирения, стоит обратиться за помощью к диетологу
• стоит вылечить гайморит, если он вас мучает
• у женщин в период менопаузы следует воспользоваться заместительной гормональной терапией

Храп – несколько важных фактов

Если маленький ребёнок или младенец храпит всю ночь, он должен быть осмотрен врачом. Это может быть симптом простуды. В этом случае храп должен уйти после выздоровления.

В это время стоит давать ребёнку (старше 3 месяцев) несколько дней капли в нос, чтобы его очистить и облегчить дыхание в ночное время.

Он должен спать в положении на боку.

Если причина храпа имеет аллергическое основание, следует выполнить тесты и начать принимать антигистаминные препараты. Можно также рассмотреть процедуры десенсибилизации.

У детей, которые часто поддаются инфекции верхних дыхательных путей, иногда происходит стойкая гипертрофия гланд, так что поток воздуха через нос-горло затруднён, в результате чего ребёнок храпит, часто дышит ртом.

Воздух, который проходит только через горло не нагревается и не очищается, что может вызывать последующие заболевания. Длительное дыхание ртом может может привести к неблагоприятным изменениям в прикусе и форме нёба.

Помочь может операция удаления миндалины.

Японские ученые изобрели специальную подушку с микрофоном, которая на звук храпа поднимается с одной стороны и поворачивает голову спящего человека на другой бок.

В Финляндии были проведены исследования, из которых вытекает, что риск смерти от сердечного приступа или инсульта у постоянно храпящих людей в три с половиной раза больше, чем у нехрапящих людей или у тех, с кем это случается редко. Инфаркт у храпящих людей развивается чаще по утрам, чем в другое время дня.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kharakteristiki_nochnogo_khrapa/2019-03-25-745

Причины храпа во сне: почему появляется и чем опасен, меры профилактики

Вибрирующие звуки во время сна мешают окружающим и нарушают качество отдыха. Перед тем как бороться с проблемой, нужно пройти обследование и выяснить причины храпа. В зависимости от этиологии специалист назначает лечение в индивидуальном порядке.

Причины возникновения

По разным причинам у людей слабеют мышцы гортани и мягкого неба. Во сне они расслабляются и слегка провисают, мешая беспрепятственному прохождению воздуха через носоглотку. В результате на вдохе и выдохе формируется дребезжащий звук.

Храп — не просто досадная особенность. Это симптом нарушений в организме. Его наличие свидетельствует о том, что человек не получает достаточного количества кислорода. От этого страдают нервные окончания и внутренние органы.

Регулярный сильный храп — частая причина головной боли, хронической усталости, одышки. Появлению специфических звуков способствуют курение и употребление алкоголя. Вредные привычки снижают мышечный тонус, приводят к интоксикации, ухудшению работы мозга и легких.

Для лечения и восстановления спокойного сна требуется консультация терапевта. Врач проведет осмотр и направит к узким специалистам. Распространенными предпосылками ночного храпа являются:

• врожденные дефекты;
• травмирование носовой перегородки;
• увеличенные гланды;
• полипы;
• аденоиды;
• насморк;
• лишний вес;
• возрастные изменения.

Чтобы понять механизм развития патологии, стоит рассмотреть эти причины подробнее.

Врожденные особенности

Трудности с дыханием во сне возникают при анатомических аномалиях строения гортани и носа. Препятствуют свободному прохождению воздуха такие дефекты и особенности:

• Длинный небный язычок. Это часть мягкого неба, расположенная при входе в глотку. Удлиненная форма задерживает ток воздуха при дыхании. Ослабленные небные мышцы усиливают проблему, провоцируя громкий храп.
• Макроглоссия, или большой язык. Увеличенный речевой орган вызывает повышенное слюноотделение и мешает свободному дыханию.
• Дефекты строения ноздрей, крыльев носа и носовых пазух.

Современная медицина предлагает много инвазивных способов, чтобы быстро и без осложнений исправить аномалии.

Искривление носовой перегородки

Это распространенная патология, на появление которой влияют травматические или физиологические причины.

1. Травмирование носа происходит из-за переломов и ушибов. Поврежденные зоны деформируются и создают преграду для циркуляции воздуха.
2. Искривления физиологического характера возникают, когда костная и хрящевая ткань перегородки увеличиваются в размере неравномерно.

Чем бы ни было вызвано искривление, оно становится причиной храпа, хронического насморка и способствует инфекционным процессам в носу.

Увеличенные небные миндалины

Храп появляется при увеличении миндалин. Парные органы — гланды — выполняют защитную функцию, ограждая организм от инфекций. В результате частых простуд, эндокринных сбоев, авитаминоза их работа может быть нарушена. О проблеме сигнализирует гипертрофированный размер миндалин.

В некоторых случаях гланды вырастают настолько, что соприкасаются между собой, затрудняя дыхание. Человек испытывает постоянный дискомфорт и страдает от таких проблем:

• сильный храп;
• кашель по ночам;
• неприятные ощущения при глотании.

Для устранения патологии следует обратиться к отоларингологу и выполнять его указания.

Аденоиды

Это избыточное разрастание носоглоточной миндалины. Аденоиды — небольшие наросты светлого цвета в носоглотке — становятся причиной заложенности носа и диагностируются преимущественно в детском возрасте.

Провоцирующими факторами для увеличения аденоидов считаются:

• генетическая предрасположенность;
• инфекционные болезни;
• сниженный иммунитет;
• аллергия.

Дети, страдающие аденоидами, постоянно храпят, не могут спать с закрытым ртом, часто просыпаются ночью и много болеют.

Полипы в носу

Полипы — следствие гипертрофии слизистой оболочки носовых пазух. Они развиваются постепенно и на начальной стадии редко доставляют неудобства. Со временем их размер увеличивается. У человека появляются трудности с дыханием, заложенность носа.

Такое состояние способствует снижению иммунитета, провоцирует простуды и храп. Если вовремя не начать лечение, полипы сильно разрастаются и нарушают носовое дыхание не только ночью, но и днем.

Ринит

Когда воспаляется слизистая оболочка, в носу скапливается слизь. Ринит может быть вызван бактериальной инфекцией. При ее развитии носовые пазухи сужаются, нос отекает и забивается выделениями. Чтобы полноценно дышать, человеку надо регулярно промывать нос и использовать лечебные капли.

Аллергический ринит расширяет сосуды, способствует образованию прозрачной жидкости и отечности. Такой насморк вызывает храп и требует адекватной терапии.

Избыточный вес

Ожирение становится предпосылкой многих осложнений, среди которых ночной храп и синдром апноэ — кратковременная остановка дыхания во сне.

Скопление жира на подбородке и шее сдавливает гортань и мешает свободному дыханию в лежачем положении. Кислородная недостаточность, вызванная слабым доступом воздуха, нарушает метаболические процессы. Это ускоряет набор лишних килограммов и тормозит обмен веществ.

Возрастные изменения носоглотки

У пожилых людей мышцы теряют упругость и эластичность. При засыпании человек расслабляется, мышечная ткань носоглотки начинает провисать и вибрировать под напором вдыхаемого воздуха.

Проблему усугубляют хронические заболевания и прием лекарственных препаратов, например, седативных веществ и антидепрессантов.

Последствия храпа

Храп — состояние, которое нельзя оставлять без внимания. Его присутствие означает развитие патологических процессов и приводит к серьезным последствиям.

Опасное осложнение, появляющееся на фоне посторонних звуков во сне, — апноэ. Оно характеризуется периодической остановкой дыхания и снижением вентиляции легких. Человек страдает от приступов удушья, гипоксии, работа органов нарушается. Больному необходимо длительное лечение в стационаре под наблюдением специалиста.

Врачи не устают повторять, что храп ночью опасен и призывают избавляться от него на начальной стадии. Среди последствий патологии можно отметить:

• Хроническую усталость. Она проявляется чрезмерной сонливостью, упадком сил, раздражительностью. Основной причиной является недостаточный приток кислорода к клеткам.
• Повышение кровяного давления. Процесс связан с прогрессирующей гипоксией. Из-за нее нарушается работа сердца. Нехватка кислорода способствует сужению сосудов, которое приводит к скачкам давления, особенно по утрам.
• Сонливость днем. Регулярный храп мешает нормально спать ночью. Человек часто просыпается, мечется в кровати. Отсутствие отдыха в темное время суток заставляет компенсировать его днем.

Профилактика

Чтобы предотвратить дребезжащие звуки и нормализовать ночной отдых, важны меры профилактики. В их перечень входят:

• контроль массы тела;
• сбалансированная диета;
• физическая активность в дневное время;
• отказ от курения и спиртосодержащих напитков.

Необходимо регулярно делать упражнения, направленные на укрепления мышц носоглотки. Исключить прием средств, способствующих снижению мышечного тонуса, приобрести ортопедическую подушку и матрац.

Спать лучше лежа на боку, а не на спине. Это предотвращает сужение просвета в носоглотке.

Если, несмотря на все усилия, избежать храпа не удалось, нужно не игнорировать проблему, а заняться ее устранением в кратчайшие сроки.

Источник: https://faza-sna.com/patologii/osnovnye-prichiny-hrapa