Как бороться с храпом медикаментозными и народными средствами

Многие считают, что храп не способен принести вреда здоровью человека, кроме как мешать спать его родственникам или близким людям.

Однако это большое заблуждение – частые проявления этого недуга в ночное время, помимо раздражения окружающих, также наносят серьезный вред здоровью человека.

В любом случае перед тем, как проводить лечение, требуется обязательно выявить причину появления, ведь если она заключается в заболевании горла или других органов, лечение следует проводить медикаментами под строгим контролем врача. В остальных случаях больному помогут народные средства от храпа, которые хорошо себя зарекомендовали при лечении этого недуга.

Преимущества использования

Как известно, лечение храпа народными средствами абсолютно безопасно – главное, чтобы у больного не было противопоказаний на прием того или иного растения или продукта. В остальных случаях этот домашний метод отлично помогает избавиться от данного неприятного недуга, оказывая положительного лечебное действие на организм.

Благодаря народным рецептам получится избавиться от храпа ребенку, мужчинам и женщинам, независимо от их возраста.

Преимущества народной методики лечения:

• использовать народные рецепты можно без показаний врача, однако если состояние здоровья больного ухудшится, лучше все-таки посетить доктора;
• безопасность рецептов;
• можно использовать долгое время, поскольку они не вызывают побочных действий и привыкания;
• богатое содержание витаминов, микроэлементов и прочих полезных компонентов в травах и продуктах;
• возможность избавиться от храпа при беременности, так как народные рецепты не вызывают вреда здоровью;
• если народные методы помогут избавиться от сильного храпа, больному не понадобится принимать лекарственные препараты, в которых содержится множество химических микроэлементов, накапливающихся в организме и вызывающих его привыкание.

Хотя сегодня среди медикаментозных средств против храпа выделяются растительные и гомеопатические средства, созданные на натуральной основе (к примеру, из лекарственных растений или трав), все равно, как показывают многие исследования, народные рецепты зарекомендовали себя намного лучше.

Ведь они не способны нанести вреда здоровью – единственным недостатком такого лечения считается возможное развитие аллергической реакции (особенно часто это явление наблюдается у детей).

Общие народные средства

Как эффективно побороть храп при помощи народных рецептов? Делается это достаточно просто. Хотя такая медицина не вызывает молниеносного эффекта, однако если храп протекает в легкой или средней степени тяжести, а также явление не успело стать хроническим, народная терапия поможет полностью побороть недуг в детском или взрослом возрасте.

Рецепты подбираются в зависимости от предпочтений больного – если ему нравится мед, можно использовать этот продукт в качестве основы терапии.

Народные способы лечения, которые успели себя неплохо зарекомендовать при проведении борьбы с храпом.

Капуста и мед

Такой экзотический вариант терапии содержит в своем составе множество полезных свойств. Чтобы приготовить рецепт, потребуется взять несколько листиков с капусты (брать следует крепкие и светлые листы), после чего измельчить их до состояния кашицы. Затем получившаяся овощная масса смешивается с медом по вкусу.

Принимать ей рекомендуется перед сном в любом количестве. Но не забывайте, что мед – сильный аллерген, поэтому есть его в большом количестве (особенно детям) не стоит.

Второй рецепт из этих продуктов подразумевается использование капустного сока и пчелиного продукта. По эффективности он ничем не уступает первому рецепту, зато по вкусу намного лучше, так как в нем находится только сок от капусты, не сильно изменяющий вкус меда.

Выжимаем из вилка капусты половину стакана сока и добавляем в нее 2—3 ложки меда. Тщательно перемешиваем смесь и выпиваем перед походом ко сну. Действие от этого рецепта наблюдается уже через несколько дней, однако, для закрепления результата необходимо провести полный курс лечения, длится который 20 дней.

Кора дуба и календула

Такие компоненты хорошо сочетаются между собой, а также поддерживают и улучшают действие каждого из них. Чтобы приготовить целебный раствор, требуется взять по 1 большой ложке коры и цветов календулы, после чего измельчить их, залить стаканом воды и поставить на газ.

После того, как отвар закипит, его следует сразу же снять с огня и герметично закрыть для настаивания. Как только жидкость немного остынет, процеживаем ее и используем в качестве полоскания рта перед укладыванием в постель.

Если ночью храпун проснулся, можно еще раз ополоснуть рот – в таком случае лечебный эффект будет более выражен.

Травяной сбор

Сбор на основе целебных трав хорошо зарекомендовал себя в качестве лечения храпа. Берем большую ложку бузинных ягод, столько же хвоща и сабельника. Затем добавляем в травяную смесь 2 больших ложки репейника и хорошо перемешиваем массу. В итоге должна получиться однородная кашица – берем маленькую ложку травяного сбора и заливаем стаканом кипятка.

Закрываем тару и ждем, пока жидкость настоится. Принимать лекарство не более 5 раз в день по одному глотку. Так как такой рецепт способен быстро помогать храпунам, использовать его нужно недолго – до полного завершения признаков этого недуга.

Облепиховое масло

Облепиховое масло по праву считается натуральным средством, которое используется при лечении множества болезней. Такое лекарство удается купить в любой аптеке или же сделать самостоятельно, в результате чего оно будет еще полезней и натуральней.

Хотя лечение маслом облепихи не вызывает мгновенный эффект на здоровье храпуна, зато проведя полный курс лечения, получится полностью восстановить здоровье, а также побороть это неприятное явление.

Курс лечения маслом, как правило, длится 3 недели. Как правильно использовать средство? Его следует закапывать в нос за 3—4 часа до сна – делается это по 1 капле, которую после введения в ноздрю требуется втянуть как можно сильнее.

Так как облепиховое масло полностью безопасно для здоровья, его часто добавляют в разные блюда. Поэтому если храп протекает в хронической форме, средство можно принимать внутрь по 1 маленькой ложке за пару часов до ночного отдыха.

Как самостоятельно сделать лекарство, чтобы полностью вернуть себе полноценный и здоровый сон? Для этого берем свежие ягоды облепихи, выжимаем из них сок и переливаем его в герметичную емкость.

Как только на поверхности жидкости появится пленка, ее требуется удалить, а масло перелить в емкость, сделанную из темного стекла. В итоге получится сделать натуральное масло, которое будет более целебным, нежели аптечное.

Внимание! Все народные рецепты требуется использовать до полного выздоровления больного – даже один пропуск приема народного лекарства может снова вызвать появление храпа, от которого придется повторно лечиться.

Кроме того, в этом случае не всегда поможет народная терапия, так как понадобится долго использовать один или несколько рецептов, чтобы добиться полного избавления от недуга.

В таком случае для достижения скорого результата врачи советуют проводить традиционную терапию, которая поможет полностью вылечиться от храпа.

Запеченная морковь

Как проводить лечение недуга при беременности? В таком случае тоже может помочь народная медицина – берем 2—3 моркови, чистим их и запекаем. Принимать овощ требуется за полчаса до приема пищи. Курс лечения составляет 3 недели.

Благодаря моркови получится избавиться от проблемы, а также насытить организм будущей мамы полезными веществами, необходимыми для полноценного развития малыша. Если женщина продолжает храпеть после проведения курса лечения, требуется обратиться к врачу, ведь такое явление указывает на течение в организме заболеваний, которые дают о себе знать при помощи храпа.

Важно заметить, что такой рецепт можно использовать детям и взрослым людям, так как он оказывает положительное действие на организм.

Морская соль

Чтобы не использовать капли, продающиеся в аптеке, можно попробовать домашним средством провести ополаскивание носа. Для этого достаточно купить в аптеке морскую соль, а затем 1,5 маленьких ложки развести в стакане воды, которая обязательно должна быть кипяченой и чуть теплой.

Благодаря такому промывания получится очистить нос от слизи, а также понизить отечность тканей, из-за которых может появиться храп.

При помощи морской соли удается промываться нос с первого раза не всем. Чтобы процедура прошла успешно, требуется вдохнуть воду одной ноздрей, а как только она попадет в рот, сразу ее выплюнуть. Детям проводить ополаскивание можно при помощи пипетки или шприца, с которого предварительно снимается игла. Взрослому человеку можно использовать специальную грушу.

Внимание! После проведения процедуры требуется проверить, не осталась ли в дыхательных путях жидкость, так как его проникновение в легкие ведет к нежелательным последствиям.

Использование меда в борьбе с храпом

Этот продукт, который изготавливается при помощи пчел, отлично помогает избавиться от ночного недуга, который способен привести к нежелательным последствиям для здоровья. Его положительным качеством считается то, что использовать мед разрешено детям и взрослым, независимо от возраста. Главное, чтобы у человека не было на него аллергии.

Обычно мед для лечения храпа используют в растворенном виде. Такой продукт позволяет понизить раздражение слизистой оболочки, излечить респираторные болезни, а также улучшить дыхание человека.

Наиболее действенные рецепты, позволяющие восстановить нормальный и полноценный сон:

• в стакане воды растворяем 2 ложки меда (больших) и добавляем в жидкость кусочек лимона – как только она настоится, принимаем перед сном;
• смешиваем мед с кусочками имбиря, заливаем горячей водой, настаиваем 30 минут и принимаем перед отходом в постель;
• делаем чай на основе ромашки по любому рецепту, а затем добавляем в него 2 ложки меда – пить его следует каждый вечер.

Такое вкусное и полезное питье способствует скорому отхождению слизи, благодаря ее разжижению. Поэтому врачи часто назначают принимать мед при кашле и некоторых заболеваниях дыхательных органов.

Внимание! Принимать мед людям, которые страдают от сахарного диабета, запрещено – в таком случае лучше использовать более безопасный для здоровья рецепт, который не сможет навредить организму.

Применение для борьбы с храпом растительных масел

Судя по отзывам, растительные масла хорошо излечивают храп. Использовать их можно в качестве самостоятельного лечения. Благодаря этому продукту получится оказать успокаивающее и противовоспалительное действие, а также снизить отечность тканей, в результате чего дыхание восстановиться и воздуху ничего не будет мешать выходить из легких.

При отечности тканей храп развивается постоянно, так как воздух при выходе из легких вызывает их вибрацию, что и считается главной причиной появления характерных звуков.

Внимание! Закапывание масла в нос подходит не всем – делать это не стоит маленьким детям, а также людям, страдающим от аллергической реакции.

Чтобы добиться полного излечения храпа, в каждую ноздрю следует закапывать по 1-4 капли (это зависит от возраста больного) масла – как правило, для этих целей используется персиковое, оливковое или облепиховое масло.

Такой рецепт помогает быстро и безопасно излечить этот недуг. Кроме того, человеку не понадобится много усилий, чтобы выполнить такую схему лечения. Ведь для ее проведения не нужно готовить отвары или настои, которые занимают немало времени.

По желанию оливковое масло можно принимать внутрь по одной ложке – делается это перед сном. Малышам следует давать половину ложки, так как средство должно зафиксироваться на горле, а для этого не требуется принимать его в большом количестве.

После приема масла есть и пить запрещено, иначе понадобится еще раз принимать масло, а его большое количество может ухудшить работу органов ЖКТ, что негативно скажется на здоровье человека.

Чтобы ознакомиться с действием народных рецептов, можно посмотреть видео, в котором описываются не только положительные качества такого лечения, но также рассказывается о приготовлении рецептов, благодаря чему получится безопасно и достаточно быстро избавиться от такого неприятного явления, как храп.

Источник: https://ZdoroviySon.com/hrap/lechenie-narodnymi-sredstvami.html

Как эффективно бороться с храпом простыми способами

20.03.2018

Практически все, кто сталкивается с проблемой храпения, задаются вопросом: как бороться с храпом? Данное явление наблюдается у многих мужчин и женщин на нашей планете, оно иногда появляется время от времени, а может иметь хроническую форму. Храпение или ронхопатия обычно мучает людей по ночам, она возникает по причине расслабления мускулатуры носоглотки и дыхательных путей. Из-за этого явления храпун начинает хуже спать, а также плохо высыпаются близкие и родственники, находящиеся рядом, в одной спальне.

Храпение – что это?

Данное явление имеет свой механизм появления. У здоровых людей во время вдохов воздух беспрепятственно попадает через нос в глотку, затем проходит в нижнюю часть дыхательных путей.

В нормальном состоянии, он не встречается ни с какими препятствиями, поэтому вдохи и выдохи проходят беззвучно.

А при нарушениях дыхательной системы поток воздуха сталкивается с определенными препятствиями, которые он обходит, однако в результате возникают завихрения и турбулентность, мягкие ткани и оболочки начинают колебаться, вибрировать. Именно по причине этих вибраций человек храпит.

В дневное время многие мышцы тела, включая мускулатуру носоглотки, находятся в напряженном состоянии, но во время ночного отдыха все мышцы расслабляются.

Если мускулатура гортани и горло имеет низкий тонус, а также рыхлые стенки, то эти обвисшие ткани будут соприкасаться или же будут закрывать глоточный просвет, это становится причиной храпа.

Однако эта проблема не возникает спонтанно, всегда есть определенные причины, вызывающее ронхопатию.

Основные причины

Прежде чем выяснять, как бороться с храпом у мужчин и женщин, необходимо понять, из-за чего возникла данная проблема. Одной из распространенных причин храпа являются физиологические изменения в организме, происходящее с возрастом, поэтому люди старшего возраста сталкиваются с храпением гораздо чаще, чем молодежь. После 40 лет практически все мышцы тела начинают постепенно терять свою упругость и тонус, это относится и к мускулатуре носоглотки. Когда ткани начинают провисать, то под воздействием воздушного потока они издают неприятный звук. Существуют и другие причины, почему человек храпит:

•  вдохи и выдохи через рот. Во многих случаях, как у женщин, так и у мужчин появляется храп из-за того, что они не могут нормально дышать через нос. Вследствие этого оболочки ротоглотки пересыхают, по причине чего мягкие ткани начинают вибрировать. Обычно это нарушение вызвано каким-либо заболеванием, например вирусной или инфекционной респираторной болезнью, простудой, сопровождающейся насморком, и другой патологией дыхательных путей. Когда у человека сопли и насморк, скорее всего, появится храпение;
•  хронические воспаления. Если у мужчины или женщины воспалены дыхательные пути на протяжении длительного времени, это может стать причиной храпа. Такие болезни, как ринит, тонзиллит, синусит, и прочее инфекционные заболевания являются причиной того, что человек храпит;
•  новообразования в носоглотке. Если появились аденоиды или полипы, а также если увеличились миндалины, то воздух не может нормально циркулировать через ротоглотку, поэтому возникают вибрации и завихрения. Кроме того, в носу могут появиться онкологические новообразования, которые нарушают функции дыхания;
•  неправильное строение костей. Иногда имеются врожденные анатомические нарушения, например, искривленная перегородка носа, неправильно развитая носоглотка, слишком длинный небный язычок, неправильный прикус из-за сдвинутой назад нижней челюсти, гипертрофия челюстных костей, и прочее, что приводит к появлению неприятных звуков во время сна;
•  аллергические реакции. Если у человека имеется аллергия на что-либо, то может возникать ринит, аллергический кашель, и даже бронхиальная астма. Они зачастую приводят к скапливанию слизи в ротоглотке, вследствие чего нарушается дыхание;
•  синдром апноэ во время сна. Данный синдром очень опасен, так как человек много раз за ночь перестает дышать на несколько секунд или даже минут, после чего делает глубокий вдох, во время чего мягкие ткани сильно вибрируют;
•  излишняя масса тела. Многие из тех мужчин и женщин, которые имеют избыточный вес, часто сталкиваются с проблемой храпения. Полный человек храпит, так как жировые скопления в области носоглотки и шеи уменьшают дыхательные пути, сужают просвет гортани;
•  алкоголизм. При регулярном употреблении алкогольных напитков мускулатура носоглотки утрачивает свой тонус, становится неэластичной и дряблой. К тому же, если выпивать алкоголь непосредственно перед сном, мышцы гортани и мягкого неба чрезмерно расслабляются, по причине чего возникает ронхопатия;
•  курение. Сигаретный дым не оказывает благотворного влияния на организм, он приводит к травмам мышц глотки, мягкие ткани могут воспаляться и разрыхляться, а иногда мускулатура начинает рубцеваться. При таких травмах гортани неудивительно, что появляется храпение;
•  снотворные препараты. Эти медикаменты вызывают полное расслабление мускулатуры тела, из-за чего становится проблематичным поступление воздуха в легкие.

Методы борьбы

Существуют различные современные методы, как победить храп. Однако первым делом необходимо точно установить причину храпения, после чего специалист должен разработать эффективную терапию, которая может состоять из:

•  приема медикаментозных средств;
•  хирургической операции;
•  специальных дыхательных упражнений и гимнастики;
•  применения современных устройств и приборов для борьбы с храпом;
•  народных методов лечения.

Доктор должен провести тщательную диагностику, что исследовать проблему. Человеку, возможно, придется сдать несколько анализов, и даже пройти осмотр у нескольких врачей.

В некоторых случаях ответом на вопрос “как побороть храп” становится корректировка образа жизни (отказ от вредных привычек, похудение), благодаря чему ронхопатия будет устранена.

Если есть серьезные врожденные аномалии строения лицевых костей или мягких тканей носоглотки, то может помочь только хирургическое вмешательство.

Лекарственные препараты

Использование медикаментозных средств против храпа должно быть в домашних условиях только после того, как врач определит первопричину проблемы. Например, если у мужчины или женщины есть аллергия, из-за которой возникла ронхопатия, доктор назначит сосудосуживающие и кортикостероидные медикаменты. В других случаях могут быть назначены совершенно другие препараты. Наиболее популярными в наше время являются следующие аптечные средства:

•  «Снорекс» представляет собой спрей, который нормализует дыхание, убивает болезнетворных микробов, убирает воспаление ротоглотки, положительный результат наблюдается с первого применения этого аэрозоля. Его часто назначают тем людям, которые спрашивают врача, что делать с храпом;
•  «Асонор» – это препарат, который эффективно увлажняет слизистую гортани, тонизирует мышечные ткани неба и глотки, достаточно быстро помогает в борьбе с храпением, практически не имеет противопоказаний;
•  «Слипекс» является натуральным средством, которое имеет обволакивающие характеристики, увлажняет слизистые оболочки и превосходно устраняет сухость. Данный препарат подойдет любому, кто задается вопросом: как не слышать храп;
•  «Доктор Храп» используется для устранения аллергического храпения, а также воспалительной ронхопатии. Этот медикамент улучшает тонус мышечной ткани, а также сводит к минимуму отечность и раздражение ротоглотки.

Гимнастика

Если проблема вызвана снижением тонуса мышц, то помогут специальные упражнения, которые выполняются в домашних условиях. Их цель заключается в улучшении упругости тканей и мускулатуры глотки. Наиболее эффективными являются следующие:

•  длительное произношение букв “и”, “ы”. Эти звуки необходимо произносить по утрам и вечерам, с усилием, чтобы напрягались мышцы губ, гортани и рта. Упражнение должно занимать 10-20 минут, примерно по тридцать подходов каждый буквы;
•  максимально выпячивать язык. Целью должно быть прикосновение языком до подбородка. Когда язык выпячен изо рта, важно задержать его в этом положении на 10-15 секунд, и при этом нужно произносить звук “и”. Эта гимнастика выполняется по утрам и вечерам, примерно 30 раз;
•  зажимать карандаш зубами. Необходимо поместить обычный карандаш между боковыми зубами и сдавливать зубы с большим усилием. Упражнение должно занимать 3-4 минуты перед сном.

Приспособления

Для борьбы с храпением можно использовать специальные приборы, которые размещаются во рту, на теле или на носу. Вот перечень наиболее популярных приспособлений:

•  специальные клипсы, относящиеся к рефлексотерапии. Клипса одевается на нос и воздействует на рефлекторные точки. При каждодневном применении ронхопатия должна быть полностью устранена. Перед использованием этого прибора важно посоветоваться с врачом;
•  капы используются в домашних условиях, если у человека неправильный прикус. Когда нижняя челюсть смещена назад, перекрывается глоточный просвет, а капа смещает челюсть вперед, открывая свободный доступ потоку воздуха;
•  наручный браслет. Это специальный прибор с датчиком звука, внешне очень похож на обычные часы. Когда человек храпит, устройство улавливает этот звук и посылает на кожу небольшой электрический импульс, который тонизирует глоточные мышцы, благодаря чему храпение прекращается;
•  пластыри. Они приклеиваются на нос и растягивают носовые крылья, эффективно помогают против храпа, если проблема вызвана сильной заложенностью носа или искривлением перегородки.

Как эффективно бороться с храпом простыми способами Ссылка на основную публикацию

Источник: https://plohojson.ru/khrap-i-apnoje/kak-effektivno-borotsya-s-hrapom.html

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем.

Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины.

Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта.

Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление.

В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

1. Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
2. Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
3. Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
4. Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
5. Полипы (разрастание слизистой носа);
6. Риниты (скапливается большое количество слизи);
7. Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
8. Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
9. Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
3. Отказ от алкоголя и курения,
4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

• Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.
• Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.
• Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

1. Противовирусные – Гриппферон,
2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
3. Противомикробные – Пиносол,
4. Увлажняющие – Аквамарис,
5. Растительные – Синупрет,
6. Противоотечные – Оринол,
7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению.

Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается.

Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет.

Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно.

После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

• Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
• Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

• Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
• Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
• Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт.

Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ.

Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Популярные препараты для борьбы с храпом

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

Источник: https://moutfits.club/zdorove/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine.html

Как вылечить храп в домашних условиях

Предыдущая статья Следующая статья

Ну как можно ругать человека за то обстоятельство, которое он не может контролировать и, тем более, не в силах исправить никаким подручными средствами? Просыпается мужчина и слышит претензии от домочадцев, что им опять мешал спать храп. Чувство вины и обиды появляется каждое утро, портит настроение.

Как избавиться от храпа во сне? Как лечить его? Неужели в 21-м веке нет средства избавления от этого недостатка, отравляющего даже мысль о сне?

Есть в России единственное на всю страну научное учреждение, где можно лечить храп. Это Московский городской сомнологический центр. Но получить там помощь не могут все 45 миллионов нуждающихся (по статистике от храпа страдает треть населения). Приходится искать другие варианты.

Что может предложить врач

Совершенно логичное решение ─ обратиться к ЛОР-специалисту. Он может предложить несколько видов операции, направленной на уменьшение объёма мягких тканей в зоне носоглотки.  Лечить можно радиоволнами и лучом лазера ─ тоже имеется положительный эффект в ряде случаев.

Но, увы, это помогает почему-то далеко не всем. Получается, что большинство храпящих во сне граждан, а в основном это мужчины, должны самостоятельно в домашних условиях искать народные методы избавления от своего храпа.

Препараты для борьбы с храпом

Части пациентов, чтобы избавиться от проблемы, поможет медикаментозное лечение ─ если причина кроется в воспалительных процессах, вызывающих заложенность носа.

В аптечной сети могут предложить много средств от храпа. Спреи «Асонор», «Сайленс» «Антихрап», «Доктор храп», «Соминорм»  и «Слипекс» снимают отёчность слизистой оболочки, улучшают её эластичность. По отзывам, многие перестают храпеть после их применения.

Их стоимость колеблется от 250 до 1500 рублей, один флакон обычно рассчитан на месяц применения. Так что мужчины, страдающие от храпа, всегда могут выбрать себе подходящий препарат. Препараты «Теофиллин» и «Ацетазоламид» регулируют дыхание.

  Как вылечить храп у ребёнка в домашних условиях

Надо взглянуть на себя со стороны

Чтобы вылечиться, для начала надо изучить себя и определить, отчего возникает храп в конкретном случае.

Ничто не портит мужчин внешне больше, чем увесистое брюхо над ремнем. Откуда оно взялось:

• статичное положение (в офисе, дома у компьютера, на диване, в личном транспорте);
• регулярное переедание при малоподвижном образе жизни;
• увлечение пивом.

Можно произвести некоторые замеры, которые объективно оценят степень превышения веса. Ещё в 1869 году бельгийский социолог А.Кетле разработал индексы массы тела, которые помогут любому тучному мужчине вывести в точных цифрах расхождение собственной массы тела с нормой:

• ИМТ = вес тела в кг / (рост в м)2.
• ИМТ в норме ─ 18,5-25;
• вес избыточный ─ ИМТ 25-30;
• ожирение 1 степени ─ ИМТ 30-35;
• ожирение 2 степени ─ ИМТ 35-40.

А ведь каждые излишние 5 кг заметно увеличивают силу храпа. Ещё один полезный замер: если окружность шеи мужчины оказалась больше 43 см ─ это свидетельство лишнего веса.

С чего начать лечение

Итак, для расставания с храпом во сне просто необходимо избавиться от сверхнормативных килограммов. Как ни банально это звучит, для этого мужчине надо в домашних условиях бороться с вредными привычками, а почему бы и нет:

• отказаться от курения ─ особенно перед сном;
• отказаться от алкоголя, в том числе пива, ─ особенно перед сном;
• уменьшить количество мяса («шашлычок под коньячок») и животных белков в рационе, потому что давно замечено ─ среди вегетарианцев храпящие люди встречаются намного реже;
• заняться если не физическим трудом, то хотя бы физкультурой;
• отказаться от снотворных и успокоительных средств.
• Ну, и лечить носоглотку.

Это, конечно, окажется недостаточным для того, чтобы  победить храп, но может снизить его интенсивность. За что будут очень благодарны не только члены семьи, но и попутчики в поезде дальнего следования, соседи по отелю. Согласно последним данным Книги рекордов Гиннеса, самый громкий зафиксированный храп оказался равен 112 децибеллам, что соответствует рёву двигателя реактивного самолёта.

В заботе о близких людях мужчине надо использовать любые средства, чтобы вылечить себя в домашних условиях.

Положение во время сна

Замечено, что ночью храпеть люди начинают, лёжа на спине, да ещё и при низкой подушке, когда голова оказывается запрокинутой. Это легко исправить:

• Подушку взять плотную, достаточно объёмную.
• На сон грядущий надевать рубашку, пижаму или футболку с нашитым на спину карманом, в который можно положить небольшой мячик или мягкую игрушку, они будут способствовать сну на боку.
• Привыкнуть спать на животе ─ в таком положении храп невозможен.

  Как убрать храп во сне чтобы нормально спать

Применение специальных приспособлений

Можно прибегнуть к использованию последних интерактивных технических новинок. Это:

• подушки ─ улавливающие храп, или охлаждающие голову, или настраивающие правильный ритм и глубину дыхания;
• браслеты, считывающие звуки храпа;
• специальные датчики, устанавливающиеся под постельными принадлежностями.

У всех этих изобретений есть один серьёзный недостаток ─ цена примерно 2 тысячи долларов. Правда, в аптеках можно приобрести недорогие средства для профилактики в домашних условиях храпа.

Например:

• Зажим для носа, который перед сном надевается на носовую перегородку. Такая клипса с успехом помогает лечить храп, имеет хорошие отзывы.
• Или фиксатор челюстей наподобие пращевидной повязки, препятствующий открыванию рта во сне.
• СИПАП-метод предполагает лечить, используя специальную маску на нос, которая улавливает вибрации и прерывает их.
• Клеевые полоски на нос, улучшающие проходимость воздуха по верхним дыхательным путям.

• Приспособление Экстра-ЛОР в виде «пустышки», давящее на язык и рефлекторно поддерживающее тонус мышц глотки.

Уснуть с этими средствами нелегко, но ведь надо лечиться!

Йога в помощь храпящим

Существуют проверенные упражнения, за месяц-другой укрепляющие ослабленные мышцы полости рта и носоглотки. Регулярное громкое пение хорошо тренирует отделы носоглотки, отвечающие за храп. Занимайтесь в хоре, пойте в домашних условиях, чтобы вылечиться.

Надо лечить недуг, перед сном выполняя гимнастику, чтобы избавиться от слабости мускулов языка и мягкого нёба:

• 20-30 раз как можно дольше с напряжением протянуть звук «и-и», пока он не перейдёт в «ы».
• Максимально высунуть язык, медленно направляя его к подбородку. Повторять также 20-30 раз.
• Столько же раз выдвинуть нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление прижатой к подбородку руки.
• Удерживать 2-3 минуты зажатые зубами ложку или карандаш.

Эти упражнения займут не более 10 минут, и обязательно дадут положительный эффект.

  Что делать если храпишь во сне

Лекарственные настои от целителей

Трудно избавиться от храпа. А народные методы утверждают, что есть действенные средства в их арсенале. Почему бы мужчине не воспользоваться народными рецептами.

• Самое простое средство – приготовить концентрированный раствор соли, капнуть в него йод и поставить в холодильник. Утром и перед сном с ладони втянуть раствор в ноздри и сразу высморкаться для полного очищения носовых ходов. Можно и горло этим холодным(!) раствором прополоскать.
• Помогает смазывание носовых ходов перед сном облепиховым маслом для смягчения носоглотки.
• Капустный сок с мёдом ─ проверенное средство, чтобы избавиться от напасти. Это средство принимают непосредственно перед сном.
• Употребление перед едой печёной моркови трижды в день в течение месяца гарантирует расставание с храпом (так и вегетарианцем стать недолго!).
• Отвар травяного витаминного сбора можно употреблять на ночь вместо чая, ведь замечено, что сон усталого человека чаще сопровождается храпом. Можно комбинировать фитосборы по собственному вкусу, выбирая наиболее эффективные, и, наконец, вылечить болезнь.

Главное ─ не отчаиваться и продолжать эксперименты с лекарственными и народными средствами. Дорогу к исцелению осилит идущий!

Предыдущая статья Следующая статья

Источник: https://hrapless.ru/vidy-i-sposoby-lecheniya/kak-vylechit-hrap-v-domashnix-usloviyah.html

Как бороться с храпом — Лечение храпа

Как избавиться от храпа?

[dfads params=’groups=4′]
Для начала стоит  понять, что же именно называется храпом и как с этой неприятностью бороться. Храп присущ как животным, так и людям. Процесс довольно специфический, который сопровождается отчетливым ярко выраженным дребезжащим звуком с вибрацией.

Мышцы мягкого неба расслабляются во время сна, в случае если сон происходит на спине, то язык сдвигается к гортани, а рот открывается. Все это приводит к тому, что полость гортани становится суженной и воздуху проходить в легкие становится намного сложнее, он завихляется и создает звук характерной интонации.

Который в случае семейной жизни вполне способен наградить вашего партнера бессонницей и нервными расстройствами на почве недосыпания, но помимо этого храп может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях связанных, как и с дыхательными путями, так и с заболеваниями сердечно сосудистой системы.

Самая распространенная причина возникновения храпа заключается в том, что ослабевают мышцы мягко неба. Способов как бороться храпом, довольно много начиная от хирургического вмешательства и заканчивая народными средствами. Помимо всего прочего существуют специальные приспособления для лечения храпа. Со знакомства с данными приспособлениями и стоит начать.

Борьба с храпом с помощью приспособлений

Эти устройства помещаются внутри рта. Существует несколько видов подобных элементов, первые напоминают своим внешним видом детскую соску пустышку.

Спокойный сон — хорошее настроение утром

Этот метод основан на том, что во время сна человек само непроизвольно будет пытаться прикоснуться языком к инородного предмета находящегося во рту, за счет чего язык будет в постоянном напряжении.

Второе устройство сделано в виде капы для боксеров, отличие состоит в том, что она изготавливается для каждого человека индивидуально и сконструирована таким образом, что нижняя челюсть находится постоянно выдвинутой вперед.

Это позволяет увеличить размер дыхательных путей. Но есть один недостаток – подобные устройства довольно дороги в изготовлении, ценовой максимум иногда доходит до 300 долларов.

• Стоит принять во внимание тот факт, что приспособления для полости рта использовать лучше, если храп во сне проявляется в легкой форме и не несет в причинах своего появления ни каких осложнений.
• В случае если же причины в затрудненном носовом дыхании, то использование подобных устройств не принесет ни каких результатов, а использование их вообще не желательно.
• Существует также метод, как устранить храп у мужчин при помощи комплекса упражнений.

Возможные самостоятельные варианты лечения

[dfads params=’groups=5′]

Первое что стоит сделать — это отучить себя ото сна на спине, поскольку причиной храпа становится язык, который западает. Естественно одного вашего желания маловато, поскольку во сне вы себя не контролируете.

Перед сном, одеть на себя пижаму, у которой на спине вшит теннисный мячик.Конечно, ждать придется немалое количество времени, пока организм перестроится, пройдет около месяца, а то и более. Плюс ко всему это не добавит вам комфорта во сне.

Но если избавление от храпа во время сна имеет достаточное значение это один из наиболее приемлемых способов избавиться от этой неприятности, не прибегая, ни к медикаментам, ни к помощи врачей.

Однако бывает, так что одного сна в боковом положении оказывается мало и положительный результат заключается только в том, что сила храпа несколько уменьшилась.

Тогда к описанному ранее методу стоит прибавить еще и комплекс укрепляющих упражнений мышц неба и языка. В этом случае на помощь приходят физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы мягко неба и челюстные мышцы.

 Описание упражнений

Подушка от храпа

Первый комплекс заключается в движениях языком. Сначала язык вытягивается вперед, делается это примерно таким же образом каким на приеме у врача, когда у вас болит горло. Чем сильнее высовывается язык, и чем большее усилие при этом прилагается, даст вам почувствовать, как заметно напрягаются мышцы корня языка.

Количество повторений данного упражнения 30 раз. После чего это же количество раз производится в обратную сторону, то есть вовнутрь, в сторону горла.

Второе упражнение заключается в работе челюстью. Производятся движения нижней челюсти вперед назад, что укрепляет слабые мышцы. После этого между зубов с силой зажимается какой либо предмет и удерживается в течении пяти семи минут.

Подводя итог под этим комплексом упражнений, стоит отметить, что если вы решили бороться с храпом в домашних условиях, на быстрый эффект рассчитывать не стоит. Однако если проводить регулярные занятия утром и вечером, то улучшения станут заметны.

Не стоит забывать что, избавившись, таким образом, от храпа, время от времени все равно придется проделывать эти упражнения, поскольку нужно поддерживать мышечный тонус.

Храп у женщин

Борьба с такой проблемой как женский храп занятие непростое, поскольку они не предрасположены, обсуждать данную проблему с кем либо. Если сравнивать мужской и женский храп, то он воспринимается ими как очень деликатная тема, а на самом же деле имеет смысл показаться врачу и рассказать, так же как и о бессоннице и о других возможных нарушениях.

Причины женского храпа весьма разнообразны. Полипы в носу, искривления перегородки носа, заложенность, увеличенные миндалины и аденоиды. По другому можно сказать, так что к храпу ведет все то что делает узкими дыхательные пути.

Данный недуг может быть как врожденным, так и приобретенным. Поэтому необходимо проконсультироваться и обследоваться у врача, поскольку это поможет, вовремя начать с ней бороться.

Помимо всего прочего существуют факторы, которые приводят к появлению храпа у женщин.

Внешние факторы, приводящие к храпу

Тонус мышц носоглотки может снизить:

1. Недосыпание
2. Курение
3. Менопауза
4. Избыточный вес
5. Употребление всяческого рода снотворных
6. Употребление алкоголя
7. Преклонный возраст

Помимо всего прочего вызывать храп могут и не столь безобидные проблемы, например, такие как синдром обструктивного апноэ. При данном заболевании происходит расслабление мышц в верхних дыхательных путях из — за чего они оказываются блокированными. А это уже ведет к неоднократной кратковременной остановке дыхания во время сна, счет которых может идти на сотни.

Как бороться с храпом

• стоит задуматься об избыточном весе и подобрать для себя диету.
• исключить употребление любого вида алкоголя
• не применять перед сном ни каких снотворных препаратов.
• исключить сигареты
• стоит начать бороться со сном на подушке, а в последствии, и вовсе исключить ее, это значительно снизит уровень храпа.
• приподнять кровать со стороны головы, это также уменьшит храп.

Помимо всего помогут и народные средства от храпа.

Применение данных методов будет иметь успех только в том случае, если храп не является патологией.

 Рецепты народной медицины

1. Тщательно истолченный капустный лист, перемешать с медом и каждый раз употреблять перед сном.
2. Отжать стакан капустного сока и добавить в него одну чайную ложку меда. Перемешать и употреблять перед сном в течении одного месяца.

3. За час до еды три раза в день съедать печеную морковку.
4. Закапывать каждый раз за четыре часа до сна в каждую ноздрю по пару капель масла облепихового. Приметь все в течении двух трех недель, после чего носовое дыхание станет намного свободнее либо освободится вовсе.

[dfads params=’groups=6′]

Источник: https://hrap-net.ru/kak-borotsya-s-hrapom/